5 trucs pour ne pas succomber au « blues » de l’hiver


La dépression saisonnière associée à l’hiver n’est pas un mythe. Les arbres se dénudent, le soleil nous délaisse, le froid s’installe… Difficile de dire au revoir aux charmes de l’été, mais la déprime hivernale est loin d’être inévitable !

Voici quelques conseils pour garder le sourire et rayonner douze mois par année, beau temps, mauvais temps.

1. « Un esprit sain dans un corps sain »

La science l’a prouvé à maintes reprises : l’activité physique est bonne pour le moral. Elle apaise l’anxiété, active les neurones et diminue même les douleurs associées au syndrome prémenstruel ! Cet hiver, enfilez vos plus beaux leggings et n’oubliez pas de bouger ! Danse, patinage, yoga, raquette, barre… Les possibilités sont infinies.

2. S’initier à la pleine conscience (mindfulness)

Tout le monde sait que la méditation est un excellent remède contre le stress, la dépression et les autres manifestations du chaos quotidien, mais connaissez-vous la pleine conscience? Il s’agit simplement de s’arrêter pour focaliser sur le moment présent : écouter sa respiration, respirer l’air frais, sentir battre son cœur… Et elle peut se pratiquer à tout moment de la journée ! Alexandra, alias To Vogue or Bust, ne peut plus s’en passer : « Je médite tous les jours, et ça m’aide tellement. Essayez de démarrer la journée avec 10 minutes de méditation pour 10 jours consécutifs et voyez comment ça affecte votre vie ! »

3. Partir en voyage bien-être

L’arrivée de l’hiver signifie aussi les vacances du temps des fêtes ! Profitez de ce temps libre pour quitter les lieux habituels. Que ce soit sur une île tropicale d’Indonésie ou dans un petit chalet en bois ronds à quelques heures de la maison, un voyage bien-être est l’occasion idéale de se ressourcer et de revenir à l’essentiel.

4. Opter pour le confort

Le froid, ce n’est pas très confortable… Alors assurez-vous que vos vêtements le soient ! La vie est trop courte pour passer toute une journée dans une tenue trop grande, trop serrée ou faite de tissus irritants. En hiver, optez pour plusieurs couches : un t-shirt en poly rayonne, un joli haut à capuchon et un manteau bien matelassé à l’épreuve du vent sauront vous mener partout… Et n’oubliez pas d’apporter votre veste préférée!

5. Prendre du temps pour soi

Finalement, ce qu’il y a de plus important pour éviter le blues de l’hiver est de prendre du temps pour soi. Quelle que soit votre méthode préférée pour vous détendre et vous faire plaisir, n’oubliez jamais de vous y consacrer le plus souvent possible. Pour Meghan, c’est la lecture : « On oublie souvent la magie de s’asseoir avec un bon livre. Les médias sociaux sont une distraction constante qui non seulement nous font perdre du temps, mais nous poussent à toujours vouloir faire quelque chose qui se partage. Rien n’est plus relaxant que de prendre un livre avec un bon verre de vin ou une tasse de thé. »

Alors, comment prévoyez-vous garder la pêche cet hiver ?

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Voyager pour son bien-être

Un voyage de bien-être, même un peu plus actif, est un temps pour soi à prendre au moins une fois par année ! Qu’attendez-vous pour partir ?

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