8 astuces pour garder vos résolutions en 2018

Si vous êtes comme moi, vous avez passé le temps des Fêtes en étant plus qu’humains, en vous régalant d’une abondance de nourriture dans tous les rassemblements familiaux, d’une quantité incroyable de chocolats Lindor semblant pousser comme de la mauvaise herbe, et vous avez maintenu un niveau d’activité physique peu impressionnant, considérant les quantités industrielles de nourriture et de cocktails festifs consommés du 15 au 31 décembre. Si c’est le cas, n’ayez crainte ! La yogi sauvage est ici pour vous dire que les résolutions du Nouvel An ne sont pas réservées qu’aux super motivés. Avec quelques trucs, vous pourrez aussi démarrer l’année 2018 du bon pied. Voici donc mes 8 astuces pour tenir vos résolutions en 2018.

1. Commencez par de petits pas (ou commencez modestement)

L’une des pires erreurs des gens bien intentionnés est de vouloir trop faire trop vite. L’idéal est de se fixer de petits objectifs accessibles ; faire 15 minutes d’exercice et des étirements le matin 3 fois par semaine, faire du covoiturage au moins 1 fois par semaine pour réduire sa consommation de carburant, choisir 1 ou 2 événements pour lesquels faire du bénévolat dans l’année à venir. De petits objectifs qui ne coûtent rien, mais qui font une grande différence.

2. Choisissez des activités que vous aimez

Si vos résolutions ressemblent à un fardeau, vous ne réussirez pas à les garder. Choisissez des activités que vous aimez, qui vous donneront de l’énergie positive et dans lesquelles vous aurez hâte de plonger. Point bonus ! Jumelez vos résolutions à des habitudes que vous avez déjà. Vous prenez un café avec un ou une amie chaque semaine ? Considérez vous y rendre à pied pour augmenter votre activité physique, et apportez votre thermos réutilisable pour minimiser les déchets.

3. Jouez plus

Pour compléter notre point numéro 2, créez du temps pour JOUER. Que ce soit dehors sur les pentes de ski, au chaud avec vos proches devant un jeu de société, ou seule lors d’une activité de bricolage, les bienfaits physiques, émotionnels et mentaux du jeu sont immenses !

4. Trouvez un ou une complice

Comme vous vous en doutez sûrement, la motivation, à deux (ou trois ou quatre), se multiplie ! Trouvez quelqu’un avec des intentions semblables aux vôtres pour 2018 et organisez des activités ensemble ! Vous pourrez ainsi vous garder mutuellement sur le bon chemin et vous donner un petit « coup de pied dans l’cul » quand il le faudra.

5. Mangez plus souvent, en plus petite quantité

Pour ceux et celles qui veulent cultiver une meilleure relation avec leur consommation de nourriture en 2018, une première étape serait de manger plus souvent durant la journée, en plus petite quantité. Pensez à six repas modestes au lieu de trois gros repas, et essayez d’intégrer plus de fibres et des collations plus santé. Pas du tout besoin de faire un jeûne, pour reprendre possession de sa relation avec la nourriture !

6. Cultivez de meilleures habitudes de repos

C’est ben cute d’avoir des résolutions pour 2018, mais sans les saines habitudes de repos, vous n’y arriverez pas ! L’Institut national de la santé en sommeil recommande 7 à 9 heures consécutives de sommeil par nuit pour les adultes âgés de 18 à 64 ans ; on parle ici de sommeil ininterrompu. De la difficulté à dormir ? Assurez-vous d’éteindre vos écrans de téléphone, d’ordinateur et de télévision au moins 30 minutes avant le coucher. Évitez aussi les gros repas jusqu’à une heure et demie avant le dodo, et gardez votre chambre propre et aérée. Une diffusion d’huile essentielle comme la lavande avant et pendant le sommeil peut aussi aider au repos.

7. Soyez compatissant avec vous-même

La vie a parfois l’habitude de nous envoyer des obstacles incontournables. Il se peut que vous ratiez votre objectif de temps en temps. Que vous réussissiez à aller au gym seulement deux des trois fois désirées durant votre semaine. Que vous mangiez des chips à la place d’une pomme, qu’une soirée avec des chums finisse plus arrosée que vous ne le souhaitiez. Dites-le avec moi : « CE N’EST PAS GRAVE ». Il y aura toujours demain pour vous remettre sur la bonne voie, et surtout ne laissez pas un faux pas vous faire dérailler. Point bonus ! Si vous manquez à vos résolutions avec votre complice, vous pourrez vous remettre à la tâche ensemble.

8. Buvez plus d’eau !

La meilleure résolution à prendre dès maintenant, c’est de boire plus d’eau en 2018. Alors, achetez-vous une belle bouteille ou servez-vous de celle que vous avez déjà dans votre armoire, et fixez-vous l’objectif de boire vos trois litres (femmes) ou vos quatre litres (hommes) par jour. Ce sera déjà ça pour commencer votre année en beauté !

En vous souhaitant mes meilleurs vœux de succès dans l’année à venir. À votre santé en 2018 !

  • Isabelle Moncion
Gabrielle Coulter

Gabrielle Coulter est chorégraphe et éducatrice en guérison à travers diverses formes de mouvement. Elle est impliquée activement dans l’industrie de la mise en forme depuis une quinzaine d’années. Son horaire actuel se compose, sans s’y limiter, de danse contemporaine, de Yoga Fusion, de YogaJam, de GROOVE et de thérapie de mouvement pour la réadaptation physique et émotionnelle.

Jeune femme passionnée de la santé et du bien-être, elle a contribué, plus récemment, à l’émergence d’une communauté de danse et de yoga à Gaspé, et elle a réalisé plusieurs projets philanthropiques, notamment des collectes de fonds pour l’Aid-Elle, l’accueil Blanche Goulet et pour 60milliondefilles.org, un organisme à but non lucratif basé a Montréal qui amène l’éducation aux jeunes femmes et aux filles dans des endroits économiquement défavorisés.

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