Entraînement express: 7 minutes top chrono!

Avec nos vies occupées, pas toujours évident de trouver le temps de bouger. Mais une chose est sûre : mieux vaut faire un peu d’exercice que pas du tout. Voici une routine d’entraînement pour muscler votre cardio en 7 minutes top chrono. Facile, vous dites?

Pas si vite! Cette séance d’entraînement est peut-être courte, mais elle est intense. Commencez par vous étirer légèrement, et préparez-vous à donner tout ce que vous avez! Programmez un chronomètre à intervalles pour alterner entre 30 secondes d’action et 10 secondes de récupération (une foule d’applications gratuites sont disponibles). Faites autant de répétitions que vous le pouvez pendant l’intervalle de 30 secondes, puis soufflez un peu pendant 10 secondes. Avec le temps, vous pourrez graduellement augmenter le nombre de répétitions pour chaque exercice.

Bon, fin de la discussion. Place à l’action!


Entraînement express: 7 minutes top chrono!



Répétez chaque exercice pendant 30 secondes et prenez 10 secondes de pause entre chacun.

Jumping jacks
Flexion au mur
Push ups
Demi-redressement assis
Montée/descente
Squats
Répulsions

Planche
Genoux élevés
Lunges (jambe droite)
Lunges (jambe gauche)
Push up avec rotation
Planche (côté droit)
Planche (côté gauche)


Vous avez apprécié cette petite routine express? Il existe de nombreuses applications avec minuterie intégrée et instructions vidéo pour vous aider à vous entraîner, où que vous soyez. Jetez-y un coup d’œil!


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