Guide facile pour créer votre coin yoga parfait

Un environnement zen chez soi

En plus des nombreuses distractions de la vie qui découragent même nos meilleures tentatives d’une pratique quotidienne du yoga, il est souvent très difficile de trouver l’espace pour le faire. Avec plus de la moitié de la population nord-américaine vivant dans des immeubles d’habitation, sans parler du partage de l’espace avec la famille et les colocataires, il est facile de comprendre comment l’aménagement d’un espace de yoga à domicile semble être une tâche presque impossible.

Ne craignez rien, yogis : j’ai compilé quelques conseils qui vous permettront de créer votre propre oasis de yoga à la maison, avec un budget très raisonnable.

Les essentiels

Bien que je favorise personnellement des séances de yoga sans accessoires,
il y a bien quelques éléments essentiels dont nous avons besoin lors de la création de notre espace.

Un bon tapis de yoga

Que ce soit un tapis plus épais pour soulager les joints douloureux ou un tapis pliable pour un rangement rapide, il est important de trouver la meilleure option selon vos besoins. Le tapis de yoga moyen mesure 20 × 70 pouces, donc avec un espace de 4 × 6 pieds, cela laisse de la place pour les livres, une bouteille d’eau et les divers accessoires.

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Des sangles et des élastiques

Les sangles sont un outil incroyable et excellent pour modifier les postures d’étirement et favoriser la stabilité du haut du corps. En prime, elles peuvent être utilisées pour attacher votre équipement en un paquet bien rangé. En tant que danseuse à la retraite, j’ai toujours des élastiques sous la main, qui peuvent être utilisés comme outil de renforcement, remplacer vos sangles en un tournemain, et ce, sans prendre d’espace.

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Des blocs

De pair avec les sangles, les blocs de yoga sont l’accessoire le plus polyvalent pour la pratique. Utilisez-les pour soutenir le corps dans des postures plus exigeantes ou comme support à livres ou à ordinateur portable. Mieux encore, ils s’empilent facilement, pour un rangement rapide après la séance.


Une couverture

Les couvertures sont indispensables pour favoriser le confort, pour être utilisées comme accessoires lors de la séance de yoga, ou pour se couvrir pendant la posture savasana. Je privilégie les couvertures hypoallergéniques et à séchage rapide, comme en laine mérinos ou d’alpaga.

Une petite serviette de yoga

Cette petite serviette Lolë s’apporte facilement dans votre fourre-tout ou votre sac à dos. Faite de microfibre à 100 %, elle vous permettra de rester au sec, peu importe le niveau d’intensité de votre séance de yoga.

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Où s’installer

Il s’agit de l’une des décisions les plus importantes lors de la création d’un espace de pratique à la maison. Trouvez une zone de lumière naturelle qui offre assez d’espace autour de vous pour permettre une salutation au soleil complète. Si vous avez une fenêtre à proximité pouvant laisser passer de l’air frais, encore mieux! De plus, une belle vue n’a jamais fait de mal.

Les tueurs de zen : ce qu’il faut bannir de votre espace

Pour tirer le meilleur parti de votre séance, vous voudrez éviter des bruits forts ou stressants et les endroits passants de la maison. Essayez de négocier avec votre colocataire, votre partenaire ou les enfants afin de profiter d’un espace réservé à vous seul pendant votre séance. Bien qu’il y ait souvent une certaine quantité d’espace ouvert au milieu de la cuisine, je ne le recommanderais pas, car il risquerait d’y avoir un débat constant entre votre pratique du yoga et le pot de Cherry Garcia dans le congélateur (à noter, la crème glacée gagne toujours). En outre, l’éclairage et les écrans fluorescents peuvent aussi contribuer à détruire l’ambiance. La règle de base est de rendre l’espace aussi naturel, apaisant et peu encombré que possible.

Faites-en juste un peu plus

La dernière chose (et la plus importante) lors de la création de votre espace est de vous amuser! Aménagez-le selon vos propres goûts. Vous pouvez ajouter un diffuseur d’huile essentielle ou un brûleur d’encens artisanal. Les plantes nous rapprochent de la nature et aident à purifier notre air. Des tapis et tapisseries colorés réveillent les sens et gardent notre passion bien à flot. Rappelez-vous qu’il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de décorer votre espace, si elle reflète votre personnalité et ce qui vous donne envie de pratiquer le yoga.

Un petit truc pour la route


Rendez votre espace de pratique mobile avec un grand sac fourre-tout. Mon préféré est le sac Kanalua. Ajoutez-y votre bouteille d’eau préféré, apportez une collation, une serviette et une tablette ou un téléphone pour prendre de belles photos en plein air et les afficher sur Instagram! Vous êtes prête à vous lancer.


  • Isabelle Moncion
Gabrielle Coulter

Gabrielle Coulter est chorégraphe et éducatrice en guérison à travers diverses formes de mouvement. Elle est impliquée activement dans l’industrie de la mise en forme depuis une quinzaine d’années. Son horaire actuel se compose, sans s’y limiter, de danse contemporaine, de Yoga Fusion, de YogaJam, de GROOVE et de thérapie de mouvement pour la réadaptation physique et émotionnelle.

Jeune femme passionnée de la santé et du bien-être, elle a contribué, plus récemment, à l’émergence d’une communauté de danse et de yoga à Gaspé, et elle a réalisé plusieurs projets philanthropiques, notamment des collectes de fonds pour l’Aid-Elle, l’accueil Blanche Goulet et pour 60milliondefilles.org, un organisme à but non lucratif basé a Montréal qui amène l’éducation aux jeunes femmes et aux filles dans des endroits économiquement défavorisés.


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