Guide pratique pour prendre soin de soi en automne


En ce mois d’octobre, la tentation de rester au chaud à la maison se fait ressentir. Profitons-en ! C’est l’occasion idéale de prendre du temps pour soi. L’une de nos ambassadrices, Gabrielle Coulter, vous a d’ailleurs concocté un petit guide 101 pour prendre soin de soi durant l’automne.

Guide pratique pour prendre soin de soi
en automne

Prendre soin de soi est devenu à la mode grâce aux publications sur les réseaux sociaux accompagnées des mots-clics en anglais #selfcare et #selfcaresunday. Au fait, qu’est-ce que « prendre soin de soi » signifie vraiment et comment peut-on s’y mettre ? Ci-dessous, j’ai créé un guide pratique pour prendre soin de soi le dimanche : une liste d’astuces simples pour prendre soin de soi chaque semaine. D’abord, versez-vous un thé, mettez-vous à l’aise et lisez !

guide pratique automne
1. Trouvez votre petit coin de bonheur et ne le lâchez pas

Que vous soyez une amante de la nature, une passionnée des musées ou du type casanier, il ne manque pas d’endroits inspirants à visiter. Nous oublions parfois de réserver du temps pour explorer et jouer. Si vous adorez le plein air, trouvez des sentiers pédestres ou des jardins botaniques dans votre région. Mordue d’art et d’architecture ? Visitez un musée ou une bibliothèque. Les aventures nourrissent notre énergie créative et nous rappellent de prendre une pause bien méritée de notre train-train quotidien. Vous ne savez pas par où commencer ? Lisez l’article Marchez, une manière simple de revenir à de saines habitudes, car c’est une activité que la plupart d’entre nous ont le privilège de pratiquer chaque jour.

POINT EN PLUS : Sortez et promenez-vous en pleine nature ! Connectez avec la Terre, respirez de l’air frais et, le plus important, éloignez-vous des nombreux écrans qui vous entourent. Laissez votre téléphone cellulaire à la maison !

2. Choisissez des activités « nourrissantes pour votre âme » et faites-en votre priorité

Chaque personne connaît certaines activités qui lui donnent des étincelles dans les yeux : celles qui lui font oublier l’heure et s’abandonner au moment présent. Ce peut être danser, faire du yoga, jouer avec les chiens, fabriquer des modèles réduits d’avion… Ces moments de joie nourrissent notre énergie et notre soif de vivre.
Peu importe l’activité qui vous convient, prenez du temps chaque semaine pour la pratiquer. Pendant que vous y êtes, gâtez-vous avec une jolie tenue. Ma tenue classique favorite ? Un T-shirt surdimensionné et le pantalon Olivie de Lolë !

3. Bougez

Les bienfaits de l’activité physique vont de la santé cardiovasculaire à la lutte contre la dépression et l’anxiété. Bien que le repos soit primordial pour prendre soin de soi, utiliser son corps d’une façon attentive et consciente l’est également.

POINT EN PLUS : Vous souhaitez essayer un nouveau cours d’entraînement en groupe ? Essayez l’un des groupes de rencontre pour femmes gratuits de Lolë ! Visitez le blogue d’entraînement Lolë et communiquez avec l’atelier Lolë le plus près de chez vous pour connaître l’horaire mensuel des rencontres.

4. Mangez bien et hydratez-vous

Deux des meilleures habitudes que l’on peut prendre consistent à faire des choix de repas santé et à demeurer hydratée. Cela signifie manger de délicieux grains entiers, beaucoup de fruits et de légumes, ainsi que des protéines maigres. Il est également important de boire un minimum de deux litres d’eau purifiée par jour. Besoin de motivation pour boire ces deux litres d’eau ? Jetez un coup d’œil à ma bouteille d’eau préférée, la bouteille I GLOW de Lolë. Je ne quitte jamais la maison sans elle.

5. Apprenez la vraie signification du repos

Dictionary.com définit le repos comme suit : a) le calme réparateur ou le repos du sommeil et b) détente agréable ou inactivité après un effort ou un travail. Nous ne tenons pas compte du besoin de notre corps de se reposer lorsque nous effectuons plusieurs choses à la fois et restons constamment occupées. Si l’activité physique est importante pour prendre soin de soi, la capacité de « couper son moteur » et de prendre un moment de calme pour récupérer l’est tout autant. Alors, rendez-vous service : mettez-vous à l’aise tout en grignotant une délicieuse collation, lisez un bon livre ou fermez tout simplement vos yeux et prêtez attention aux sons autour de vous. Votre corps, votre esprit et votre âme vous en seront reconnaissants.


guide pratique automne

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  • Isabelle Moncion
Gabrielle Coulter

Gabrielle Coulter est chorégraphe et éducatrice en guérison à travers diverses formes de mouvement. Elle est impliquée activement dans l’industrie de la mise en forme depuis une quinzaine d’années. Son horaire actuel se compose, sans s’y limiter, de danse contemporaine, de Yoga Fusion, de YogaJam, de GROOVE et de thérapie de mouvement pour la réadaptation physique et émotionnelle.

Jeune femme passionnée de la santé et du bien-être, elle a contribué, plus récemment, à l’émergence d’une communauté de danse et de yoga à Gaspé, et elle a réalisé plusieurs projets philanthropiques, notamment des collectes de fonds pour l’Aid-Elle, l’accueil Blanche Goulet et pour 60milliondefilles.org, un organisme à but non lucratif basé a Montréal qui amène l’éducation aux jeunes femmes et aux filles dans des endroits économiquement défavorisés.

Suivez-moi sur instagram @gabthesavage

Site web https://salvosmovement.wordpress.com/


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