La méthode antistress en 3 étapes faciles


Le quotidien est fait de hauts, de bas, de belles surprises et de grands imprévus. Bien que le stress soit une réaction naturelle de l’organisme, il vient avec son lot de conséquences négatives et menace souvent notre bien-être à court ou à long terme. Heureusement, même si personne n’est vraiment à l’abri du stress et que nous y réagissons tous différemment, il existe diverses manières de le garder bien loin de soi ou, du moins, d’apprendre à le maîtriser.

Il y a « Métro, boulot, dodo », « Mange, prie, aime »… et puis il y a notre méthode infaillible pour contrer le stress : Relaxer, bouger, dormir!

1. Relaxer

Chaque jour, prenez le temps d’apprécier un petit moment de détente, ne serait-ce que quelques minutes, afin de bien vous recentrer.

Se détendre est un art, et Sandy (@theprettysecrets) semble l’avoir maîtrisé : « Travailler de chez soi peut parfois être éprouvant et stressant, ce pour quoi je m’assure toujours de créer du temps pour retrouver mon calme intérieur. Que ce soit une petite escapade de yoga dans les montagnes ou quelques minutes de méditation sur mon balcon, je recherche constamment des moments relaxants pour attirer une énergie opposée à celle de mon environnement de travail. »

Astuce
Si vous ne pouvez pas sortir du bureau, essayez ces quelques exercices d’étirements à réaliser au travail sans même quitter sa chaise!

2. Bouger

Le meilleur remède contre le stress est l’activité physique! Peu importe votre exercice préféré, pratiquez-le pendant au moins 20 minutes par jour à intensité modérée, et votre corps sécrétera une petite hormone miraculeuse que l’on appelle l’endorphine… Elle envahira votre corps d’une sensation de bien-être généralisée qui fera fuir le stress et l’anxiété dans le temps d’épeler « e-n-d-o-r-p-h-i-n-e »!

Astuce
« Pour égayer votre séance de sport, je vous conseille de porter des vêtements confortables qui sont à la fois tendance. Voici quelques-uns de mes préférés, avec un tissu qui respire beaucoup! » – Cindy (@cindycournoyer)

3. Dormir

Un sommeil réparateur est absolument essentiel pour être bien dans son corps comme dans son esprit.

COMMENT PROFITER AU MAXIMUM DE CHAQUE NUIT?

1. S’assurer que sa chambre soit un environnement propice au sommeil : un lieu confortable, sombre, silencieux et bien tempéré.

2. Diminuer son apport en caféine. Même plusieurs heures avant de se coucher, le café, le thé, les boissons énergisantes ou encore le chocolat peuvent avoir un impact sur la qualité du sommeil.

3. Une heure avant d’aller au lit, se déconnecter d’Internet, de la télévision, de son téléphone intelligent ou tout autre appareil électronique. Privilégier la lecture, la méditation, un bon bain relaxant, etc.

4. Maintenir un cycle de sommeil régulier. Il est tout à fait convenable de dormir une ou deux heures de plus pendant le week-end, mais il ne faut jamais trop s’éloigner de son horaire habituel.

Astuce
Lors d’une période bien remplie, ne sous-estimez jamais le pouvoir d’une bonne sieste! Loin d’être réservées aux enfants, elles sont une excellente manière de réduire votre niveau de stress et d’améliorer votre productivité pendant le reste de la journée.


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