Le bien-être, par Grace Dubery

BIEN-ÊTRE

Par Grace Dubery, ambassadrice Lolë

ASTUCES POUR PROFITER PLEINEMENT DE L’ÉTÉ

À l’approche de l’escale torontoise du Lolë White Tour, la professeure de yoga Grace Dubery partage ses conseils sur comment rester bien en contact avec soi-même pour profiter pleinement de l’été.

Comme le disait toujours un professeur et ami : « Le mois d’août file comme un train de marchandises. » En d’autres mots, il passe si rapidement que nous avons à peine le temps de cligner des yeux. Je crois bien que c’est exact, et pas juste pour le mois d’août; peut-être même pour l’été en entier. Même si nous sommes toujours heureux de célébrer l’arrivée de l’été, et prompts à le faire, nous savons tous que l’hiver n’est jamais loin. Alors, comment saisir l’occasion et profiter le mieux possible de ce bref été? Voici quelques suggestions qui, je l’espère, vous aideront à tirer profit de la belle saison.

Laissez votre téléphone à la maison lorsque vous faites l’épicerie.
Laissez votre téléphone à la maison lorsque vous faites l’épicerie. Nous ressentons de la panique lorsque la batterie de notre téléphone est à sec, et nous accordons plus de soin à la recharger qu’à nous recharger nous-mêmes. Je me surprends parfois à me promener avec mon téléphone en main sans aucune raison, même lorsque je n’attends aucun appel. Le paradoxe de la technologie est qu’elle nous permet de demeurer en contact avec les êtres éloignés, mais elle peut aussi nous empêcher de profiter du temps passé avec nos proches. Quelle est la dernière fois où vous êtes sorti sans téléphone? Êtes-vous capable de vous asseoir pour savourer un livre ou prendre des respirations profondes sans ressentir le besoin de manipuler votre téléphone? En guise d’exercice, sortez une heure par jour : profitez de la douce odeur de l’air frais, observez et écoutez la vie autour
de vous. La prochaine fois que vous irez à l’épicerie, essayez de ne pas apporter votre téléphone. Profitez de l’espace.

Faites une marche le matin ou le soir et retirez vos chaussures (et chaussettes) dans un parc.
Ressentez les brins d’herbe entre vos orteils et la fermeté de la terre sous la plante de vos pieds. Après avoir porté des bottes, des couches de vêtements et une collection infinie de chaussettes, mon plus grand rêve est de porter des sandales ou d’être pieds nus. Chaque année, je mets de côté les chaussettes quelques semaines trop tôt. Nous passons si peu de temps à l’extérieur durant l’année qu’il nous faut à tout prix en profiter pendant que c’est possible. Le plein air procure d’incroyables bienfaits sur la santé mentale. Il donne un coup de jeune à nos sens et apaise notre esprit. C’est aussi l’occasion parfaite pour nous libérer de notre journée, pour passer du temps avec nous-mêmes et pour respirer plus profondément. Et en retirant nos chaussures, nous nous synchronisons avec le pouls de la terre et nous nous rechargeons.

Soyez silencieux + soyez présent.
Je parle bien du silence, et non du sommeil. Prenez-vous le temps de vous arrêter en cours de journée pour écouter votre respiration? Fermez la porte, assoyez-vous, prenez quelques
respirations profondes et laissez le bruit se retirer. Le don du silence nous permet de faire l’expérience du repos profond. Le ralentissement du rythme du corps permet l’entrée dans le moment présent et la découverte de soi. Pas besoin d’aller ailleurs : c’est le moment de vous laisser aller et d’être, tout simplement. Abandonnez-vous au calme de votre esprit.

Soyez en contact avec la communauté.
Je ne parle pas de votre réseau Facebook. Nous avons tous besoin d’établir des liens authentiques, de faire des activités en face à face et de ressentir le dynamisme de la vie
en communauté. L’été est la saison idéale pour les festivals et les rassemblements extérieurs. Si la liste de choses à faire paraît sans fin, choisissez celles qui vous apporteront le plus de joie et de paix. L’une des manières d’y parvenir est de pratiquer le yoga et la méditation en plein air. Le 22 août, je ferai exactement cela avec des milliers d’autres
personnes à Fort York, à l’occasion de l’escale torontoise de la troisième tournée Lolë White Tour.

Cet été, prenez le temps de décrocher afin de reprendre le contact. Trouvez le bonheur dans le soleil doré, le ciel bleu, l’herbe verte… et aussi dans tout le temps que vous vous réservez.

– Participez au Lolë White Tour: www.lolewhitetour.com

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