Le Yoga des Saisons à la rescousse des « Super Women »

Hiver

 

Chaque saison comporte ses défis, lesquels méritent une attention particulière. En faisant de légères modifications à nos activités quotidiennes en fonction des saisons, nous pouvons retrouver la vitalité qui nous manque parfois pour apprécier les joies que chaque saison peut offrir.

 

Par exemple, l’hiver, avec le vent et le froid, prend une nature expansive. On peut alors éprouver de la difficulté à se concentrer et ainsi se sentir dépassé par toutes les obligations professionnelles, familiales et sociales. Du coup, la vie devient un tourbillon incessant, on court après le temps et l’incapacité à apprécier le moment présent amène son lot d’anxiété.

 

 

Voici quelques pratiques qui sont enseignées dans le Yoga des Saisons qui peuvent vous aider à mieux vivre ce qui nous affecte toutes en hiver :

 

 

1. INTROSPECTION : Une pratique de méditation de cinq minutes par jour, préférablement le matin, aidera à démarrer la journée de façon calme et favorisera ce besoin d’introspection.

 

2. MOUVEMENT : Prendre une marche de quinze minutes tous les jours pour revitaliser le corps de Prana et si on veut, pratiquer la Salutation au Soleil amènera ce mouvement souhaité dans tout le corps. J’offre une version pour débutants ici.

 

3. STABILITÉ : Prioriser un horaire quotidien régulier en créant une routine stable pour les repas, les heures de sommeil et le temps passé au travail ou sur Internet. On doit éviter à tout prix de se coucher plus tard que vingt-deux heures et installer une routine de « cool down », loin d’Internet et des émissions de télévision au moins une heure avant de dormir.

 

4. NOURRIR : En hiver, l’Ayurveda recommande de faire nos réserves pour bâtir notre immunité. On peut cuisiner des soupes chaudes avec des légumes racines et utiliser les saveurs sucrées, salées et aigre dans notre alimentation. On peut aussi ajouter des épices comme la cannelle, la muscade, la cardamome et le gingembre et il est recommandé de boire des breuvages chauds tout au long de la journée.

 

5. RESSOURCEMENT : Prendre au moins trente minutes pendant les week-ends pour s’asseoir dans le calme et la paix pour savourer un bon thé chaud, emmitouflée d’une couverture avec un bon livre ou en pratiquant son hobby préféré… Faire une pause loin du tourbillon de votre quotidien.

 

6. CHALEUR HUMAINE : Profitez de ce temps merveilleux de l’année qui nous incite à être un peu plus casaniers et invitez vos proches et ceux que vous aimez à partager un bon repas. Ces moments chaleureux nourriront votre cœur et votre âme!

 

 

Vous souhaitez obtenir d’autres façons de mieux vivre la saison d’hiver? Obtenez un guide gratuit sur www.yogadessaisons.com ou participez à l’une des Immersions Hivernales que j’offre à Mont-Tremblant.

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