Pensée positive : 6 astuces pour la cultiver

Croyez-vous au pouvoir de la pensée positive? Toutes les raisons sont bonnes pour la cultiver, que ce soit pour renforcer votre confiance en vous, être de meilleure humeur ou même pour vous garder en bonne santé. La bonne nouvelle, c’est qu’intégrer cette pratique à votre vie n’a rien de sorcier. Il suffit de vous entraîner à imaginer des scénarios positifs, à bien choisir vos mots et à voir le bon côté de chaque situation. Tomber dans la spirale de la négativité est plus facile que d’en sortir, voici donc quelques habitudes faciles à adopter qui vous aideront à voir le verre à moitié plein dès maintenant.

FAITES DES AFFIRMATIONS POSITIVES

Vous avez sans doute déjà entendu dire que la façon dont vous vous levez donne le ton au reste de la journée. Levez-vous en ruminant et vous aurez l’impression que le monde est contre vous toute la journée. Donnez le coup d’envoi à votre journée en formulant une affirmation positive, et observez l’impact que ça a sur votre perception des choses. Besoin d’un coup de pouce? Commencez par compléter la phrase suivante : « Je suis_____ », puis répétez-vous ce mantra régulièrement au courant de la journée. Aussi simple que ça!

APPRÉCIEZ LES PETITES CHOSES

La chaleur du soleil sur votre peau, l’odeur des fleurs fraîches, le confort de votre chandail préféré : porter attention aux petits détails qui font du bien peut vous aider à améliorer votre état d’esprit. Après tout, ce sont ces petites choses qui font la beauté de la vie!

RETENEZ LA LEÇON

Il nous arrive tous de faire des erreurs et de nous tromper. On a alors tendance à le vivre comme un échec. La prochaine fois que ça vous arrivera, prenez un peu de recul et demandez-vous ce que vous pouvez apprendre de cette expérience, et ce que vous ferez différemment à l’avenir. Le mauvais semble soudain avoir du bon, non?

DITES-VOUS DES MOTS DOUX

« Je ne suis tellement pas bonne là-dedans ». « Impossible que moi, je puisse faire ça! » Pourquoi sommes-nous si durs avec nous-mêmes? Il est temps de faire taire ce discours négatif et de nous concentrer sur ce qui nous rend si merveilleusement uniques. Chaque fois que vous vous surprenez à vous dire quelque chose de négatif à propos de vous-même, remplacez immédiatement le négatif par un positif. Au lieu de vous dire « Je ne suis tellement pas bonne là-dedans », dites-vous plutôt « J’essaie de m’améliorer! » Personne n’est parfait, et c’est très bien ainsi.

SOYEZ DANS LE MOMENT PRÉSENT

Combien de fois vous surprenez-vous à ressasser quelque chose qui appartient au passé, ou à penser à une situation qui pourrait (ou ne pourrait pas) se produire? Nous avons tendance à suranalyser ce qui nous arrive et à imaginer les pires scénarios. Concentrez-vous sur ce qui est en train de se passer là, maintenant. Canaliser votre attention et pratiquer la pleine conscience vous aidera à vous débarrasser des pensées négatives et vous fera réaliser que les choses sont souvent bien moins pires qu’elles peuvent en avoir l’air.

ENTOUREZ-VOUS DE GENS POSITIFS

Fréquenter des personnes positives vous aidera tout naturellement à voir les choses sous un jour plus lumineux. En vous imprégnant de nouvelles perspectives, de nouveaux mots et de nouvelles histoires, vous permettrez à toutes ces bonnes vibrations d’alimenter votre propre réserve d’énergie positive et illuminerez à votre tour la vie des autres.

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