Routine matinale de yoga

En vous levant le matin, quoi de mieux que de prendre un moment
pour vous-même en déroulant votre tapis de yoga ?

Ce court enchaînement de postures saura vous remplir d’énergie et d’inspiration pour la journée.
Prenez environ de trois à cinq respirations en pleine conscience, par position. Bonne pratique!

1. Virasana

• Allonger la colonne ;
• Fermer les yeux ;
• Prendre trois profondes respirations.

2. Colonne de la vache

• Creuser le bas du dos ;
• Soulevez le coccyx, la poitrine et le visage.


3. Colonne du chat

• Pousser les mains dans le sol ;
• Arrondir la colonne vertébrale.

4. Adho Mukha Svanasana

• Placer les pieds de la largeur des hanches, talons vers le sol ;
• Placer les mains de la largeur des épaules, doigts écartés ;
• Monter les hanches pour créer un V inversé.

5. Anjaneyasana

• Placer les pieds de la largeur des hanches ;
• Lever les bras vers le ciel ;
• Engager le bas de l’abdomen.


N’oubliez pas de vous concentrer sur votre respiration

#loleambassadrice



6. Ardha Hanumanasana

• Allonger une jambe vers l’avant ;
• Placer les hanches au-dessus du genou arrière ;
• Pencher le haut du corps par-dessus la jambe allongée.


7. Virabhadrasana 2

• Ouvrir les orteils du pied droit ;
• Plier le genou à 90 degrés ;
• Garder les épaules au-dessus des hanches ouvertes ;
• Allonger les bras en parallèle au sol.

8. Trikonasana

• Ouvrir les orteils du pied droit ;
• Allonger les deux jambes ;
• Pousser les hanches d’un côté, étirer la taille de l’autre côté ;
• Placer une main sur la jambe et l’autre vers le ciel.

9. Parsvakonasana

• Ouvrir les orteils du pied droit ;
• Plier le genou à 90 degrés ;
• Placer le coude sur la cuisse ou la main à la cheville ;
• Étirer l’autre bras par-dessus l’oreille.

Le Style d’Eve

CAMISOLE JANE
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SOUTIEN-GORGE BONNET A-B LEE
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CAPRI ELIANA
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Eve Guilbert

Professeur de yoga chez Wanderlust et Énergie Cardio,
ambassadrice Lolë depuis trois ans

J’ai découvert le yoga en 2008. Ayant fait du ballet de l’enfance à l’adolescence, je retrouvais dans le yoga les bienfaits que la danse m’apportait, et bien plus. En 2009 j’ai commencé à enseigner différents styles de cours de groupes dans des centres de conditionnement physique. Cette expérience a été très enrichissante puisqu’elle m’a, entre autres, permis de développer ma confiance en moi. Parallèlement, ma passion pour le yoga n’a cessé de croître. L’année dernière, j’ai pris une des meilleures décisions de ma vie, qui a été de suivre la formation de professeur Wanderlust. Ce que je souhaite plus que tout est de continuer d’apprendre et de pouvoir aider les étudiants à travers la pratique du yoga.


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