Cure détox: une journée pour regénérer l'organisme

Vous avez fait quelques excès ces derniers temps? Vous aimeriez repartir sur la bonne voie? Une cure de désintoxication d’une journée peut vous aider à remettre les compteurs à zéro et repartir du bon pied.

Faire une cure de désintoxication d’une journée, c’est comme appuyer sur le bouton de réinitialisation. Une fois que vous aurez pris des repas sains, vous aurez de nouveau envie de fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin et de le maintenir hydraté.

Si vous souhaitez intégrer une journée de désintoxication à votre routine, les experts recommandent de le faire au printemps et à l’automne. Et s’il est vrai que notre organisme procède lui-même à une détoxification naturelle, il est bon de réduire la quantité d’aliments transformés que l’on ingère pour revenir de temps en temps à une alimentation saine. Pourquoi? Parce que les toxines s’accumulent dans notre système, notamment les conservateurs, les agents chimiques et les pesticides qui se trouvent dans nos aliments, nos vêtements et notre maison. Le stress, le manque de sommeil et le manque d’activité peuvent également faire sentir leurs effets. Une journée de désintoxication est donc le meilleur moyen pour offrir une pause à votre corps et le ramener à la vie.


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    AU RÉVEIL

    Le jus de citron présente de nombreux bienfaits. Commencez votre journée avec un verre d’eau tiède, auquel vous ajouterez le jus d’un demi-citron et une cuillère à soupe de vinaigre de cidre. Votre digestion s’enclenchera et la vitamine C vous donnera l’énergie dont vous avez besoin pour commencer la journée en beauté!

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    LE PETIT DÉJEUNER

    Démarrez avec un repas qui vous donnera l’énergie nécessaire pour accomplir toutes vos activités et satisfaire vos papilles. Faites-vous un smoothie vert énergisant plein de vitamines, de nutriments et de beurre d’amande. Vous vous sentirez rassasié. Sinon, essayez le parfait aux cerises et gruau du lendemain. Super simple à préparer d’avance et idéal pour un petit déjeuner sur le pouce. Découvrez les deux recettes ci-dessous!

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    BUVEZ DU THÉ VERT

    On ne vous demandera pas de faire une croix sur votre café préféré, mais sachez que le thé vert est une excellente alternative. Il est non seulement riche en antioxydants, mais il a aussi des effets positifs sur le métabolisme (c’est prouvé!).

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    PRENEZ LE TEMPS DE BOUGER

    C’est le moment de faire du bien à votre corps. Accordez-vous régulièrement des pauses tout au long de la journée et profitez-en pour vous lever et vous promener (surtout si vous travaillez au bureau toute la journée). Essayez de bouger toutes les 20 minutes environ. Gardez également à l’esprit la règle des 20-20-20 : toutes les 20 minutes, prenez 20 secondes pour regarder à 20 pieds de l’écran de votre ordinateur. Vos yeux aussi méritent une pause!

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    MANGEZ LÉGER

    Au déjeuner et au souper, préférez les salades légères ou les soupes aux repas lourds. Cela vous permettra de ne pas succomber au coup de barre de l’après-midi en facilitant votre digestion. Profitez-en pour savourer pleinement votre repas. Éteignez la télévision, éloignez-vous du cercle infini des médias sociaux et faites aller vos sens lorsque vous mangez. Pour le « dessert », faites une petite promenade dans votre quartier pour faciliter la digestion.

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    RESTEZ HYDRATÉ

    Il va sans dire que l’un des meilleurs moyens (et le plus simple) d’aider le processus de désintoxication consiste à boire beaucoup d’eau. Donnez-lui de la saveur en y ajoutant un brin de menthe et quelques tranches de concombre rafraîchissantes. Rester hydratée vous permettra de contrôler vos fringales. Et en plus, si vous buvez 3 litres d’eau par jour, votre peau brillera de l’intérieur!

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    OFFREZ-VOUS DE BELLES NUITS DE SOMMEIL

    Le sommeil est l’un des facteurs les plus importants du processus de désintoxication. Sa qualité est directement liée à votre niveau de stress et à votre santé. Prenez le temps de déconnecter et de vous détendre avant de vous laisser aller dans les bras de Morphée. Il peut aussi être bon d’établir une routine avant le coucher si cela peut vous aider à vous détendre. Par exemple, prenez un bain, parfumez-vous avec de l’huile de lavande, écoutez une méditation. Quel que soit votre plaisir, prenez le temps de relaxer et entrez doucement dans une bonne nuit de sommeil.


LES RECETTES

Que ce soit pour le déjeuner ou la collation, ce smoothie vert énergisant vous comblera tout en vous donnant l’énergie dont vous avez besoin pour toute la journée!

Facile à préparer, facile à emmener partout avec soi, voici le parfait aux cerises et gruau du lendemain.

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