Yoga pour les coureurs

Cette courte routine a pour objectif de venir supporter votre entraînement de course afin d’améliorer vos performances et de contrecarrer les effets négatifs des répétitions de mouvement. Ces postures sont choisies spécifiquement afin d’étirer les groupes musculaires les plus sollicités lors de la course. Vous pouvez exécuter cet enchaînement en toute sécurité après votre séance de course ou lors de vos journées de repos. Prendre de trois à cinq profondes respirations par asana (posture !).

Le guerrier 3


BÉNÉFICES

  • Étire l’arrière des cuisses
  • Engage les muscles stabilisateurs du corps
  • Renforce la musculature du dos

Grande fente


BÉNÉFICES

  • Étire les psoas, les quadriceps et les fléchisseurs des hanches
  • Tonifie le bas du corps
  • Engage la sangle abdominale

Le triangle


BÉNÉFICES

• Engage les abdominaux obliques
• Étire les ischio-jambiers
• Ouvre doucement les hanches

Torsion de la colonne


BÉNÉFICES

• Étire la bandelette
• Améliore la digestion
• Soulage les maux de dos

Le pigeon


BÉNÉFICES

• Ouvre les hanches
• Étire les fessiers
• Calme le système nerveux

Augmentez les bénéfices de votre entraînement !

Plus de détoxification

MOUSSE NETTOYANTE CORPS
Détoxifie et retire toutes les impuretés de la peau. Avec Spiruline, qui aide à énergiser et renforcer la peau.

Plus de récupération

ÉMULSION RAFFERMISSANTE
Reconstitue et apaise, recharge les
électrolytes et tonifie la peau.
Avec magnésium, sodium, camphre et LOCHROLEUCA qui aide à raffermir la peau.

Plus d’hydratation

SOIN LISSANT
L’antidote de la peau sèche et
rugueuse. Contient de l’urée et de
l’acide hyaluronique.

Eve Guilbert

Professeur de yoga chez Wanderlust et Énergie Cardio,
ambassadrice Lolë depuis trois ans

J’ai découvert le yoga en 2008. Ayant fait du ballet de l’enfance à l’adolescence, je retrouvais dans le yoga les bienfaits que la danse m’apportait, et bien plus. En 2009 j’ai commencé à enseigner différents styles de cours de groupes dans des centres de conditionnement physique. Cette expérience a été très enrichissante puisqu’elle m’a, entre autres, permis de développer ma confiance en moi. Parallèlement, ma passion pour le yoga n’a cessé de croître. L’année dernière, j’ai pris une des meilleures décisions de ma vie, qui a été de suivre la formation de professeur Wanderlust. Ce que je souhaite plus que tout est de continuer d’apprendre et de pouvoir aider les étudiants à travers la pratique du yoga.


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